Le perfectionnisme, un mauvais ami à chasser

 

 

1. Le perfectionnisme: un mauvais ami à chasser

2. Qu’est-ce que le perfectionnisme?

3. Les conséquences d'un perfectionnisme excessif

4. Comment se libérer du perfectionnisme?

5. le perfectionnisme nuit à la confiance en soi

 

Vous êtes perfectionniste. Et vous ne vous en croyez pas capable. Mais personne ne vous a expliqué pourquoi ce n’est pas une bonne chose. Et si vous le saviez, vous pourriez changer. Cet article regroupe les raisons pour lesquelles le perfectionnisme nuit à la confiance en soi, à la créativité et à l'efficacité. Et surtout, il vous explique comment transformer ce défaut en une qualité qui vous sera utile.

Parfois, le perfectionnisme est vraiment utile. Parfois le perfectionnisme, un mauvais ami à chasser

 

Le perfectionnisme est une bonne chose. Il faut tout de même en connaître les limites ! Le perfectionnisme est à la fois un défaut et une qualité. De quoi peut-on se servir pour améliorer son travail ? Dans quels cas votre perfectionnisme est-il nuisible aux autres ? Et comment le réformer afin qu’il soit au service de votre créativité et non pas votre ennemi ?

 

Le perfectionnisme est nocif à la créativité.

 

Le perfectionnisme peut être une bonne chose. Mais il reste une entrave à la créativité. En effet, le perfectionnisme peut être utilisé pour vous dicter ce que vous devez faire de manière à atteindre le résultat « parfait ». Il peut vous empêcher de réaliser votre potentiel ou même, vous empêcher d’exprimer votre créativité.

 

Pourquoi ? Parce que le perfectionnisme est la crainte de ne pas réussir ce que vous entreprenez, et donc l’absence de confiance en vous.

 

Le perfectionnisme nuit gravement à la confiance en soi. On retrouve ce trait souvent chez les personnes qui font l'expérience de l'imposteur, qui ont une charge mentale élevée et du stress.

1. Le perfectionnisme: un mauvais ami à chasser.

 

Alors que le perfectionnisme peut être source de bien des satisfactions, il peut aussi vous rendre malheureux.

 

Selon les auteurs d’un article publié dans le Journal of Personality and Social Psychology, il y a deux types de perfectionnisme: le perfectionnisme intransigeant et le perfectionnisme réalisateur.

 

Le premier est une attitude qui consiste à se fixer des objectifs irréalistes au point de ne jamais être satisfait des efforts qu’on fait. Le second est une attitude qui consiste à se fixer des objectifs réalistes, qui vous permettent d’atteindre vos buts.

 

Si vous êtes perfectionniste intransigeant, vous risquez d’être malheureux car vous savez que vous ne réussirez jamais à obtenir ce que vous voulez. Cela peut avoir comme conséquence de vous démotiver et de vous faire abandonner un grand nombre de projets.

 

Ensuite, le perfectionnisme intransigeant est associé à un ensemble de pensées et d’attitudes négatives . Par exemple, vous pouvez avoir tendance à penser que vous ne serez jamais assez bon dans une tâche pour réussir, que vous ne méritez pas de réussir ou qu’il est mieux d’échouer que d’essayer et de ne pas y arriver.

 

Enfin, le perfectionnisme intransigeant est associé à des problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et l’insomnie.

 

Le perfectionnisme réalisateur, en revanche, est associé à un ensemble de pensées et d’attitudes positives. Par exemple, vous avez tendance à penser que vous pouvez réussir s’il vous est donné de l’aide, que vous méritez de réussir et que si vous essayez il y a une chance que vous y arriviez.

 

Le perfectionnisme réalisateur est associé à un moins grand nombre de problèmes de santé mentale.

 

Si vous êtes perfectionniste intransigeant, le fait d’apprendre à être perfectionniste réalisateur peut vous aider à réduire vos symptômes de dépression et d’anxiété, à améliorer votre relation aux autres et à reprendre le contrôle de votre vie.

La perfectionniste intransigeant est-elle plus ou moins importante que la perfectionniste réalisateur ?

 

L’étude a montré que le perfectionnisme intransigeant était associé à l’anxiété et à la dépression, tandis que le perfectionnisme réalisateur était associé à des symptômes de santé mentale moins graves.

 

Cependant, les chercheurs ont également constaté que les personnes qui étaient à la fois perfectionnistes intransigeants et réalisateurs avaient un taux d’anxiété et de dépression plus élevé que les personnes qui étaient seulement perfectionnistes intransigeants.

 

Il est possible de réduire le perfectionnisme intransigeant en adoptant les comportements et les attitudes du perfectionnisme réalisateur.

 

Les personnes perfectionnistes ont tendance à se soucier des détails et à vouloir contrôler leur environnement. Le perfectionnisme intransigeant peut être associé à un certain nombre de problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété et la dépression.

 

Cependant, le perfectionnisme réalisateur, est associé à des symptômes de santé mentale moins graves.

 

 

2. Qu’est-ce que le perfectionnisme?

 

Le perfectionnisme signifie que vous attendez beaucoup de vous-même et que vous avez des attentes élevées envers les autres, de sorte que vos performances sont souvent jugées. Il n’y a pas de bon ou de mauvais perfectionnisme. Cela dépend de la façon dont vous considérez la situation et comment elle affecte votre état d’esprit.

 

Le perfectionnisme est la conception qu’il existe un niveau de qualité supérieure à atteindre et que l’on est appelé à atteindre. Les personnes perfectionnistes estiment que les autres et elles-mêmes devraient être parfaits, et qu’ils ne sont pas capables d’accepter leurs défauts.

 

Le perfectionnisme est une façon de concevoir le monde qui peut avoir un effet négatif sur la vie des personnes qui l’ont. En effet, ceux-ci sont souvent plus stressés, plus anxieux, et plus déprimés. Il est aussi possible que vous perdiez du temps et de l’énergie à rechercher la perfection dans des domaines où elle n’existe pas, au lieu d’avoir une attitude plus réaliste et d’aider les autres.

 

Cependant, le perfectionnisme réalisateur n’est pas toujours négatif. Dans le milieu de travail, par exemple, il peut être un trait positif de carrière étant donné que les personnes perfectionnistes sont plus aptes à obtenir des résultats. Il peut aussi être utile dans la vie d’une personne, mais cela dépend de comment elle le considère.

 

Le perfectionnisme, comment le gérer ?

 

Le perfectionnisme est souvent associé à la procrastination et l’anxiété. La procrastination est une tendance à reporter ou retarder des tâches ou des responsabilités à cause de l’anxiété. Les personnes qui procrastinent ont tendance à se dire qu’elles vont bientôt faire cette tâche, mais sont incapables d’en venir à bout. En fin de compte, ils n’arrivent pas à avoir terminé leur tâche et sont donc bloqués.

 

La procrastination est souvent associée au perfectionnisme, car les personnes perfectionnistes ont tendance à croire que leurs tâches doivent être parfaites et sont donc tentées de les repousser. Il est possible de réduire votre perfectionnisme et d’éviter la procrastination, mais cela exige du travail et du soutien.

 

Les personnes perfectionnistes devraient commencer à réaliser que leurs tâches peuvent être faites, même si elles ne sont pas parfaites. Il est important de développer un sentiment d’accomplissement et de réussite. Cela peut vous aider à préparer le terrain pour les tâches futures, dans l’espoir que vous soyez en mesure de les accomplir dans des délais plus courts.

 

3. Les conséquences d'un perfectionnisme excessif

 

Quelles attitudes ont ces perfectionnistes ?

 

• Ceux qui ont du mal à laisser tomber une activité car elle ne leur semble pas à la hauteur de leurs attentes.
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• Ceux qui voudraient être plus beaux, plus intelligents, plus heureux ou plus riches, ou qui se sentent incapables de réaliser de grandes choses à cause de leur manque de talent.
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• Ceux qui souffrent d'un sentiment d'insécurité permanente et d'impuissance à maîtriser les événements.
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• Ceux qui sont obsédés par les apparences et vont jusqu'à s'arranger pour paraître trop bien pour être vrai.
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• Ceux qui veulent tout contrôler, ce qui peut se manifester par des comportements obsessionnels compulsifs.
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• Ceux qui vivent dans l'angoisse constante de l'échec ou de l’échec.
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• Ceux qui sont constamment en train de chercher la perfection, quoi que ce soit, mais ne savent pas ce qu'ils cherchent.
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• Ceux qui sont incapables de prendre des décisions.
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• Ceux qui veillent à ne pas commettre de faute en public, ce qui peut se manifester dans leur façon de parler, de se tenir ou d'agir.
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• Ceux qui se laissent aller à des accès de colère ou d'émotions incontrôlées.
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• Ceux qui ont du mal à prendre des décisions et qui ont l’étrange impression que leurs vies sont entre les mains de quelqu’un d'autre.
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• Ceux qui sont incapables de vivre pour eux-mêmes sans être dans le déni permanent.
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• Ceux qui sont le plus souvent en colère.
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• Ceux qui ont l'impression que leurs vies sont une perte de temps et d'énergie.
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• Ceux qui sont les plus mécontents de la vie qu'ils mènent, mais qui ne savent pas ce qu'ils veulent ou comment faire pour y changer quelque chose.
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• Ceux qui se sentent mal à l'aise en compagnie de certaines personnes mais ne savent pas pourquoi.
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• Ceux qui ne savent pas vraiment comment se faire des amis.
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• Ceux qui passent leur temps à regretter les choses qu'ils ont faites ou les choses qu'ils n'ont pas faites.
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• Ceux qui sont toujours en train de regarder en arrière plutôt que de regarder vers l’avant.
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• Ceux qui sont incapables de faire la différence entre leurs vrais amis et les faux amis.
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• Ceux qui ont l’impression que leur vie est une perte de temps

 

 

Les conséquences négatives du perfectionnisme influencent les relations

 

Le perfectionnisme a de nombreuses conséquences négatives sur la vie personnelle. Cette forme d’imperfection peut amener les individus à se sentir stressés et anxieux, et à avoir un sentiment de culpabilité. Ainsi, ces personnes peuvent accumuler beaucoup d’amertume et de colère envers elles-mêmes. Les conséquences négatives du perfectionnisme sur les relations sont principalement liées aux difficultés de communication. En effet, le perfectionnisme peut amener les individus à se sentir incompris et jugés.

 

Le perfectionnisme peut également avoir une influence sur la santé physique. Cette forme d’imperfection peut entraîner de l’anxiété, de l’insomnie et des maux de tête. Il peut aussi provoquer de la tension musculaire et des douleurs.

 

Les conséquences négatives du perfectionnisme sur la santé physique sont en partie dues au stress. Cette forme d’imperfection peut également mener à des problèmes de sommeil et des difficultés à rester stable. Le perfectionnisme peut être à l’origine d’un manque de sommeil et de troubles de l’alimentation.

 

Le perfectionnisme est une forme d’imperfection qui a de nombreuses conséquences négatives sur la vie personnelle. Les individus qui sont perfectionnistes se sentent souvent stressés, anxieux et en colère contre eux-mêmes. Cette forme d’imperfection peut également avoir une influence sur la santé physique.

 

Les conséquences négatives du perfectionnisme sur la vie personnelle sont en partie dues au stress. Cette forme d’imperfection peut aussi mener à des difficultés de communication et à un manque de confiance en soi. Le perfectionnisme peut entraîner des problèmes de sommeil et des troubles de l’alimentation.

 

 

 

4. Comment se libérer du perfectionnisme?

Comment se libérer du perfectionnisme?

 

Selon certains psychologues, le perfectionnisme est devenu une nouvelle forme de dépression. Toutefois, ce n’est pas une fatalité, car il existe des moyens simples pour s’en libérer. Avant tout, arrêtez de vous comparer à d’autres personnes, afin de ne pas être déçu par leurs succès et leur réussite. Ensuite, faites-vous confiance et accordez-vous le droit de ne pas toujours être parfait. N’oubliez pas que le perfectionnisme n’est qu’une façade, derrière laquelle se cache souvent une personne mal dans sa peau.

Si vous ne parvenez pas à vous en libérer, faites appel à un professionnel de la santé qui saura vous aider.

 

Que cache le perfectionnisme?

Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?

 

Le perfectionnisme est un phénomène complexe et paradoxal. Il est à la fois un trait de caractère – une personnalité – et un mécanisme de défense. Au premier niveau, il est le reflet de l’estime de soi. En effet, si vous êtes perfectionniste c’est qu’on vous a sans doute dit que vous étiez parfait : trop parfait ! Vous avez donc dû être élevé dans l’idée que vous n’aviez pas le droit d’échouer, pas le droit d’être malade, pas le droit de faire des erreurs parce que vous étiez trop important et trop exceptionnel pour ça. Cela a sans doute pris des années à se construire et plusieurs décennies pour devenir un mécanisme de défense contre les échecs.

 

le perfectionnisme pathologique

le perfectionnisme pathologique sont souvent décrits comme des obstacles majeurs au succès.

 

Le perfectionnisme pathologique peut aussi être une source de stress et d’insatisfaction personnelle et sociale.

 

Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) sont parfois considérées comme étant inflexibles, rigidifiées, voulant tout contrôler, névrosées, obsédées par la méticulosité, les règles et les méthodes. Il est également possible que le perfectionnisme pathologique se traduise par un comportement compulsif avec une exigence de contrôle inadaptée à la situation.

 

En effet, le perfectionnisme pathologique est souvent décrit comme un obstacle majeur au succès. Il est souvent incompatible avec l’idée d’un fonctionnement harmonieux dans le travail ou la vie personnelle. Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) sont parfois considérées comme étant inflexibles, rigidifiées, voulant tout contrôler, névrosées, obsédées par la méticulosité, les règles et les méthodes. Il est également possible que le perfectionnisme pathologique se traduise par un comportement compulsif avec une exigence de contrôle inadaptée à la situation.

 

Le perfectionnisme pathologique peut être défini comme une tendance excessive à vouloir tout faire en vue de réussir ou de satisfaire un critère précis et élevé de performance. Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) sont souvent pointées du doigt comme étant rigides, inflexibles, obsédées par la méticulosité, les règles et les méthodes, ainsi que névrosées.

 

Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) sont souvent pointées du doigt comme étant rigides, inflexibles, obsédées par la méticulosité, les règles et les méthodes, ainsi que névrosées .

 

Il est également possible que le perfectionnisme pathologique se traduise par un comportement compulsif avec une exigence de contrôle inadaptée à la situation.

 

Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) sont souvent pointées du doigt comme étant rigides, inflexibles, obsédées par la méticulosité, les règles et les méthodes, ainsi que névrosées.

 

Il est également possible que le perfectionnisme pathologique se traduise par un comportement compulsif avec une exigence de contrôle inadaptée à la situation.

 

Le perfectionnisme pathologique peut être associé à d'autres problèmes de comportement tels que l'anxiété, l'addiction, le trouble obsessionnel compulsif, l'hypersensibilité. Il est également possible que les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique (ou de TPM) souffrent d'une dépression de type II.

 

le perfectionnisme nuit à la confiance en soi

La recherche a montré que le perfectionnisme pathologique était associé à moins de confiance en soi. Bien que la plupart des gens s'accordent sur la nécessité de perfectionner son travail, un perfectionnisme pathologique peut avoir des conséquences négatives pour l'estime de soi. Par exemple, les personnes souffrant de TPM ont tendance à avoir une croyance erronée selon laquelle elles doivent faire toujours tout très bien; il est donc logique qu'elles soient plus susceptibles que les autres d'élaborer des croyances négatives à propos de leur compétence, de leurs capacités ou de leurs performances. Il est également logique que les personnes souffrant de TPM aient une tendance à se comparer à des modèles très exigeants et qu'elles soient anxieuses à l'idée d'être jugées par les autres.

 

Le perfectionnisme pathologique peut également être associé à la dépression. Il est possible que la dépression soit en fait un résultat du perfectionnisme pathologique. Les personnes qui éprouvent un sentiment de culpabilité et de honte quand elles ne sont pas parfaitement à la hauteur des attentes qu'elles se sont fixées peuvent éprouver de la dépression. La dépression a été associée, en particulier à un perfectionnisme intransigeant.

 

Le perfectionnisme pathologique est lié à l'anxiété sociale. Les personnes souffrant de perfectionnisme pathologique ont tendance à avoir une croyance erronée à propos de leur capacité à faire impression sur autrui, à savoir qu'elles sont incapables d'impressionner les autres. Elles sont également peu confiantes en leur capacité de communiquer et d'établir des relations sociales.

 

Le perfectionnisme pathologique est lié au syndrome d'anxiété sociale (ou phobie sociale), qui est une forme sévère d'anxiété sociale. Les personnes souffrant de phobie sociale ont une appréhension excessive des situations interpersonnelles, un dégoût ou une répugnance à se trouver en présence d'autres personnes, et un dégoût pour les relations sociales. Elles ont également tendance à avoir des difficultés à communiquer ou à prendre la parole. La phobie sociale est souvent associée à des problèmes d'anxiété générale, notamment à l'anxiété générale sociale (ou angoisse de la performance sociale).

 

Un perfectionnisme pathologique est parfois associé à une propension aux échecs.